if

Ad. 1. Przy skosie w pierwszych seriach zawsze bark zawadza, ale zauważyłem, że się "rozgrzewa" i schodzi potem niżej. Przy wąskim sprawdzę, ale naturalnym dla mnie było, że niżej nie zejdę - sztanga odchodzi w dół tułowia. Nie wiem jak to wytłumaczyć - ale niżej się jakoś nie da (ale sprawdzę i opisze nast razem) Ad. 2. Okna nie będę zmieniał na [...]

faftaq wypowiedział się negatywnie na zapytanie Marcela o okno kilka godzin po siłowym, ciekawe czy przy aero będzie to samo ;-), spytaj pls bo też rozważam IF jako jedną z opcji a ruchomość barków to w ogóle temat rzeka, widać było szczególnie przy lutowych pushpresach w konkursie na barki ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-13 18:47:55

No ale IF wybacza takie podejście. Ponoć (IIFYM). - co Wy mnie tu pie***licie? Tadzik tak tez uwaza?

22.03.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/594/fk2d.png Opis: Menu: Powiedzmy, że OK. Mieści się w tolerancji błędu %-). Weszło ciut więcej tłuszczu kosztem białka. Kcal OK. Wszystko przez weekend. DNT na IF ciężko ogarnąć w wolne dni. Trzeba sobie jakieś zajęcie znaleźć. Ten akurat był OK, nic nie weszło ponadprogramowo, bo [...]

hehe, a kto by nie wolał. A tyle "dobrze" iż ja jestem w całości zalany. Wielka opona, zalane uda, dwójki, cycki i tak można wymieniać. Jedynie dłonie i stopy mają żyły %-). Dlatego jest kawał roboty przede mną. Pytałeś o rozkład BTW wcześniej, odpisuję: DT 3320kcal (WW - 38%, B - 24%, T - 38%) DNT 2100 kcal (WW - 31%, B - 38%, T - 31% Teraz [...]

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

Zapraszam do dziennika w dziale innego producenta supli. Głównie przeniesienie spowodowane wsparciem IF + CN które obecnie chcę testować http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_RafalRRRR__dalsza_redukcja_IF%2BCN-t1075415.html

tylko że jak komuś nie chce sie gotowac, kombinowac na własną rękę z przeposiami, watpię zeby smigał po kilku sklapach za produktami ;) ludzie sa przyzwyczajeni do wygody myśla ze jak zjedzą jaja eko/bio zamiast zwykłych klatkowych to juz -2 cm w pasie ;) przez cały tydzień wiele osób głoduje, naczyta sie o IF ( nie neguje tego sposobu jedzie- ale [...]

Zdaje się, że gdzieś Solaros pisał o tych oknach. Wariant 20/4 to taki już trochę "pojazd po bandzie". 12/12 to takie minimum żeby to IF nazwać. Ja sam najlepiej się czuję z 16/8 z kilku powodów: 1. zaczynam od 12 i o 20 kończę, co świetnie się sprawdza w przypadku kogoś kto ma małego dzieciaka w domu, 2. poniędzy tymi godzinami łatwiej mi [...]

Od czwartu juz polecialo, az mi wstyd. Wyjechalem na weekend do Polski,a tam pierogi, ziemniaczki, slodkosci, alcohol, jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. ZERO IF I ZERO DIETY od piatku do niedzieli, dzis juz wraca do normy, jak kazdy Korpo Szczur siedze, w pracy... post do 19!

Letko melaż mnie poniósł %-) Wczoraj oprócz wódki to wsio pięknie ładnie dietetycznie - karkówka, kurczak, na zapoje kola zero, ale dzisiaj to wyszedł mi IF z 500kcal max %-) Komik - wycinka pod zawody a pod kaloryfer na dupy to 2 inne sprawy %-) Te przejście z low fat na ckd ma zapewnić max odwodnienie, i potem możliwość naładownia węglem na [...]

Właśnie widzę ze pod tym względem jesteśmy bardzo podobni - tacy konserwatyści, że raczej tylko stara szkoła, i niedowierzanie w te wszystkie dzisiejsze badania %-) Nieprzejmowanie się IG, diety IF i te wszystkie nowości - nie dla nas, nie? %-) Co mi po milionie badań hamerykańskich naukowców, jak po sobie widzę co innego?

dokładnie tak, kombinują z lenistwa. Wielu zawodników robi formy od wielu, wielu, wielu lat na klasycznych modelach żywieniowych i jakoś wolę ich słuchać niż sucharów po IF'ie co ważą 70kg i mają kratki na brzuchu%-). Śmiem twierdzić, że nawet jakby nie ćwiczyli tylko mało jedli to też by je mieli...bo tak mało jest tam masy mięśniowej, że nie ma [...]

Nie jest to żadna tajemnica. Dalej jedzie na IF'ie i mówi, że chce zrobić ostatni szlif %-) pozostawiam to bez komentarza Myślałem,że się nawrócił @@-) eot. nie śmiećmy Pszemkowi :-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-07-12 12:39:16

Na tamtym forum admini radzą też robić tak. I tak też jest w FAQ. I would suggest that you try to do 2 sets during the 5s if you don't "feel" much from doing only 1 set. I do 2 sets on the basic movements and then I might throw in another exercise of 1 or 2 sets (depending on the muscle group) just to top things off. 15-1,10-2,5-3 - [...]

O IF możesz ze Spamerką porozmawiać. Była jakiś czas. Tak Iza jest bardzo wysoka. Wyższa ode mnie, ćwiczy więcej i ciężej a zjada jakieś 600-1000 kcal mniej niż ja na bilansie zerowym %-) no właśnie tak to miałem zakodowane mniej więcej. Czyli można właściwie dołożyć kalorii "łopatą" na pierwszy raz a i tak będzie ok. Zmieniony przez - [...]

no w koncu jakies dzialania konkretne. Dokladaj,bo krecisz sie w kolo na glodowce nie potrzebnie. if - u niktorych fajnie sie sprawdza, ale nie u kazdego. Na pewno nie przy problemch tarczycowych. tę furtke zostawilabym na pozniej ewentualnie. ja osobiscie uwazam, ze nabial lepiej ograniczyc. a grzybek kefirowy - przyjmij jakies usrednione dane z [...]

Marta kazała robić "podciągane podciąganie", więc dziś robiłam z prostych rąk, i kufa, udało sie! No! Słuchaj Marty, to dobrze na tym wyjdziesz A na poważnie; pięknie Tu jest fajny opis różnicy między PP a JP A push press is after the leg drive, you finish with a pressing of the shoulders. Your feet don't leave the start position and [...]

Wiem, że to pytanie to klasyk i odpowiedzi trzeba by szukać w setkach artykułów i po miesiącu odpowiedzi dalej bym nie znał. Ale! Może w moim przypadku jest łatwiej odpowiedzieć? W podpisie mam link do dziennika, redukowałem tam pół roku aż zredukowałem mięśnie do zera, brzuch dalej tłusty, ale po założeniu temtu ( [...]

Opisz wszystko dokładnie. Ma to w ogóle coś wspólnego z IF?